علائم کمبود ویتامین ها

علائم کمبود ویتامین

علائم کمبود ویتامین ها

علائم کمبود ویتامین ها :اگر شما وعده های غذایی منظمی ندارید ،ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب وارد بدن شما نمیشود  ؛ کمبود و علاوم ویتامین ، میتواند به شکل خستگی ،انرژی کم، تحریک پذیری، درد و سایر علائم خود را نشان دهد.

علائم کمبود ویتامین ها

 

اگر این علائم را دیدید،برای یک تشخیص مناسب به متخصص تغذیه مراجعه کنید. کمبود و علاوم ویتامین های مختلف در بدن نشانه ها و عوارضی دارند که زنگ خطری برای سلامت میباشد. در این بخش از سلامت نمناک قصد داریم عوارض و نشانه های جدی کمبود انواع ویتامین ها را برایتان عنوان کنیم.

درمان کمبود و علائم کمبود ویتامین ها

علائم کمبود ویتامین در بدن

نشانه ها و علائم کمبود ویتامین A:

ویتامین A واقعا برای بهبود و بینایی چشم مفید میباشد و یک عنصر کلیدی در دید شب میباشد ولی اما این همه چیز نیست، بلکه در داشتن پوستی سالم ، ریه ها، روده و دستگاه تنفسی نقش مهمی دارد و در برابر عفونت ها از بدن محافظت میکند .

در کشورهای توسعه پیشرفته و توسعه یافته، کمبود این ویتامین کم است، اما در میان افرادی که برنج جزئ غذای اصلیشان میباشد، بسیار زیاد می باشد. همچنین میتوانید از اسهال فرمن، بیماری سلیاک،فیبروزکیستیک، اختلالات پانکراس یا آسیب های کبدی دیگر جلوگیری کند.

علائم کمبود ویتامین A، عبارتند از:

علائم کمبود ویتامین A، عبارتند از:

افزایش عفونت ها

ذرات و تکه های کوچک بر روی سفیدی چشم

خشک شدن موها

خارش بدن

تنگ شدن و زخم قرنیه

خشکی چشم ، پوست و دیگر بافت ها

شکنندگی ناخن ها

شب کوری

برای درمان کمبود این ویتامین در بدن ، پزشک دوزهای بالایی از این ویتامین را تجویز میکند و پس از مدتی دوز پایین تر از،آنرا پیشنهاد می دهند با این حال ، در صورت بروز چنین علائمی ، حتما در ابتدا با متخصص تغذیه مشورت کنید، چون مقدار دوز بالای آن ممکن است سمی باشد و اثر مثبتی نداشته باشد . ویتامین A روزانه توصیه شده، در طول روز برای زنان 700 میلی گرم و مردان 900 میلی گرم میباشد .

تاثیر ویتامین روی ناخن

عوارض و علائم کمبود ویتامین a

مواد غذایی حاوی ویتامین A، عبارتند از:

  • طالبی
  • هویج
  • سبزیجات با برگ های سبز
  • انبه
  • سیب زمینی شیرین
  • ماهی تن

علائم کمبود ویتامین B:

ویتامینB ،مجموعه ای از ویتامین ها باعلائم و استفاده های متفاوت میباشد و آنها عبارتند از:ب 1(یتامین)، ب 2(ریبوفلاوین) ، ب3 (نیاسین)، ب 5(پانوننیک اسید)، ب 6(فولیک اسید) ، ب12 (بیوتین)

هر کدام از این ویتامین B ها دارای خواص و اثرات متفاوتی هستند. علائم کمبود ویتامین B میتواند شامل موارد زیر باشد:

B 1:

علائم کمبود ویتامین B:

علائم کمبود ویتامین B:

 

خستگی،تحریک پذیری و کمبود آن ممکن است به شدت بر روی عضلات قلب ، اعصاب  و مغز تاثیر بگذارد.

B 2:

زخم های گوشه های دهان ، لکه های گوشتی وخال ها روی سر.

B 3:

اختلال روانی و زوال عقلی ،ضعف عضلانی و اسهال و پوسته پوسته شدن

B 5:

تشنج،مبثورات مقعدی،قرمز شدن زبان، ترک و شکاف در داخل دهان و احساس سوزن سوزن شدن در دست و پاها.

B 6 و B 12:

کم خونی، خستگی ،  ضعف ، رنگ پریدگی، تنگی نفس، سرگیجه،احساس درد در دست و پاها، ضعف عضلانی،از دست دادن رفلکس ،واکنش نشان دادن و سردر گمی ،افسدگی و کاهش ورزن

برای درمان کمبود این ویتامین ، بهتر است ویتامین B مصرف کنید، که حاوی تمام اجزای ضروری Bها باشد.

قرص ویتامین B

کمبود ویتامین های گروه b

علائم کمبود ویتامین C:

ویتامین C به شکل محلول است و اضافه آن در حالت ادرار دفع میشود و مقدار لازم آن توسط بدن جذب میشود.ویتامینC، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد و به بهبود زخم ها و غضروف ، استخوان ها و دندان ها کمک خواهد کرد .

علائم کمبود ویتامینC، عبارتند از:

  • خشکی پوست
  • خشکی و ریزش مو
  • ضعف مینای دندان
  • درد مفاصل
  • خونریزی بینی
  • خونریزی لثه ها

مقاومت در برابر کاهش عفونت

مقاومت در برابر کاهش عفونت

مردان باید حدود 90 میلی گرم و زنان حدودا 75 میلی گرم از این ویتامین را روزانه دریافت کنند و اگر سیگار میکشید ، 35 میلی گرم نیز به این میزان اضافه شود .

عوارض و علائم کمبود ویتامین سی

منابع غذایی حاوی ویتامین C، عبارتند از:

  • کلم بروکلی
  • پرتقال
  • پاپایا
  • کیوی
  • توت فرنگی
  • سیب زمینی
  • فلفل سبز و قرمز
  • هندوانه
  • انبه
  • گل کلم
  • طالبی
  • سبزیجات
  • گریپ فوروت
  • گوجه فرنگی
  • آناناس

غذای ویتامین دار

کمبود ویتامین ث و مواد غذایی تامیین کننده آن

علائم کمبود ویتامین D، عبارتند از:

کمبود ویتامین D، به مشکلات متعددی مثل بیماری قلبی،افسردگی و حتی سرطان مرتبط میباشد .

  • اضطراب یا افسردگی
  • شکستگی یا تراکم ضعیف استخوان
  • ضعف و خستگی  زیاد
  • گرفتگی عضلات
  • درد زانو و کمر
  • مسائل مرتبط به قند خون
  • سیستم ایمنی ضعیف
  • پایین بودن کلسیم در خون
  • افزایش ناگهانی وزن
  • خستگی و کاهش استقامت
  • اسپاسم در عظلات پا و دست
  • اضطراب و افسردگی

بیشتر از همه، افسردگی و یک علامت مداوم و ثابت شده کمبود ویتامین D هم در بزرگسالان و هم در کودکان  است.

درمان کمبود ویتامین در بدن

افسردگی از عوارض کمبود ویتامین دی

نشانه هاو  علائم کمبود ویتامین E:

نشانه ها و  علائم کمبود ویتامین E:

ضعف ماهیچه: ویتامین E برای سیستم عصبی مرکزی بدن نیاز است.یکی از آنتی اکسیدان های مورد نیاز و اصلی برای بدن میباشد.که کمبود آن منجر به ضعف های عضلانی خواهد شد .

مشکلات در هماهنگی تعادل و راه رفتن

سوزن سوزن شدن اعضای بدن و خستگی  : آسیب به فیبر عصبی میتواند از انتقال درست سیگنال ها جلوگیری کند و موجب ایجاد نوروپاتی محیطی گردد.

ضعیف شدن بینایی و دید : کمبود ویتامین E و گیرنده های نور را در شبکیه و دیگر سلول های چشم ضعیف میکند و میتواند در طول زمان ، موجب  از بین رفتن کامل دید شود.

مشکلات مرتبط به سیستم ایمنی بدن: ضعف عظلانی و مشکلات درهماهنگی بدن ، از علائم عصبی میباشند که نشان دهنده آسیب به سیستم عصبی مرکزی و محیطی است. سیستم محیطی عصبی در خارج از مغر و نخاع قرار دارند و سیستم عصبی مرکزی بین مغز و نخاع ارتباط برقرار میکند.

عوارض و علائم کمبود ویتامین k

کمبود ویتامین E موجب چه بیماری هایی میشود ؟

علائم کمبود ویتامین K:

  • به آسانی کبود شدن
  • آسیب پذیر شدن لثه
  • خونریزی بیش از اندازه  هر زخم،محل تزریق یا جراحی
  • دوره های سنگین قاعدگی
  • خونریزی دستگاه گوارش
  • مشاهده خون در مدفوع یا ادرار
  • از نشانه های کمبود ویتامین K، خونریزی در نوزدان میباشد که در موارد جدی تر ممکن است به علت خونریزی داخل جمجمه باشد.

زمانی که برای برخی افراد اتفاقات خاصی افتاده، حتما باید به متخصص مراجعه کنید.مانند:

افرادی که یک بیماری مزمن دارند و دارای سوء هاضمه یا ضعف بدنی میباشد.
افرادی که در مدت زمان طولانی آنتی بیوتیک مصرف میکنند، زیرا آنتی بیوتیک ها موجب تولید باکتری هایی میشوند که به تولید ویتامین K2 در روده کوچک کمک میکند.
بیمارانی که به  سرطان یا دیالیز مبتلا هستند .

نظری دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

یک × 4 =